天天泡英雄联盟？小心眼睛亮红灯！伤眼那些坑，你踩中了几招？

不少年轻人沉迷英雄联盟，天天泡在峡谷团战中，可得警惕眼睛亮“红灯”，长时间紧盯高清高刷电竞屏幕，眨眼频率会从日常每分钟15-20次骤降至5-8次，泪液分泌减少易诱发干眼症；加上坐姿、屏幕与眼睛距离随意，熬夜对战打乱作息、加剧视疲劳，很可能踩中近视加深、畏光等伤眼大坑。

晚上10点的出租屋里,电脑屏幕泛着蓝紫色的光，手指在键盘上飞快敲击，双眼死死盯着屏幕上的英雄走位——这是很多LOL玩家的日常，一局接着一局，连跪不服输、连胜想继续，不知不觉就熬到了深夜，可你知道吗？在你沉迷召唤师峡谷的同时，你的眼睛可能正在悄悄“抗议”。

为什么LOL特别伤眼睛？

很多游戏都伤眼,但LOL似乎更“费眼”，这和它的特点分不开：

长时间近距离凝视
玩LOL时，我们的眼睛会长时间聚焦在屏幕上，眨眼次数会从正常的每分钟15-20次减少到5-10次，眨眼少了，泪液无法均匀覆盖眼球表面，眼睛就会变得干涩、发痒，也就是常说的“干眼症”。
画面切换快，眼睛频繁调节
LOL里英雄移动、技能释放、团战爆发，画面每秒都在快速变化，眼睛需要不断调节焦距、转动眼球来追踪画面，睫状肌一直处于紧张状态，时间久了就会疲劳，甚至引发视力下降。
蓝光辐射的影响
电脑屏幕发出的蓝光会穿透眼球到达视网膜，长期接触可能损伤视网膜细胞，还会抑制褪黑素分泌，影响睡眠——而睡不好又会反过来加重眼睛疲劳。
姿势不对雪上加霜
很多人玩LOL时会不自觉地凑向屏幕，或者低着头、歪着身子，这种姿势会让眼睛与屏幕的距离过近，颈部肌肉紧张也会间接影响眼部血液循环，让眼睛更累。

如果玩完LOL后出现这些情况,说明你的眼睛已经在“报警”了：

游戏要玩,但眼睛更要护！以下这些方法能帮你缓解眼睛负担：

定好“闹钟”，强制休息
每玩1小时LOL，就停下来休息10-15分钟，可以闭上眼睛做做眼保健操，或者走到窗边看看远处的绿植，让睫状肌放松下来。
调整屏幕和环境
把屏幕亮度调到和周围环境差不多，不要在黑暗的房间里开着亮屏幕玩（可以开一盏小夜灯），眼睛与屏幕的距离保持在50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平位置10-15厘米。
主动多眨眼
玩游戏时有意识地多眨眼，每分钟至少10次，如果眼睛特别干，可以备一瓶不含防腐剂的人工泪液，偶尔滴一滴缓解干涩。
饮食和睡眠也很重要
平时多吃点胡萝卜、蓝莓、菠菜这些富含维生素A、花青素的食物，对眼睛有好处，尽量不要熬夜玩游戏，保证7-8小时的睡眠，让眼睛得到充分休息。
定期检查视力
如果已经出现视力下降、眼睛持续不适，别拖着，及时去医院眼科检查一下，早发现问题早解决。