电脑怎么录音/录音频文件？一文搞定Windows/macOS通用方法+实用工具

本文聚焦电脑录制音频文件的需求痛点，全面给出Windows、macOS跨平台通用方案及适配工具推荐，系统自带操作简便，Windows可通过Xbox游戏栏（快捷键Win+G）单独选录系统/麦克风、录音机快速开启；macOS利用QuickTime Player的「新建音频录制」即可启动，通用录制流程后还支持初步剪裁、格式调整；工具层面，小白入门选免费开源的Audacity，专业多轨创作、精剪会议/网课内容用Adobe Audition，适用多种场景。

日常工作生活中，我们经常需要用电脑录音——比如上网课要录知识点、录播客要剪音频、甚至只是想留个语音备忘录，但很多人不知道电脑录音的具体操作，其实不管是Windows还是macOS，都有简单的方法,下面就手把手教你。

Windows系统录音方法

Windows自带的工具就能满足基础需求,复杂点的也有免费第三方软件可选。

自带“录音机”（最方便）

适合：简单的语音录制（如备忘录、简短语音）
步骤：
① 点击屏幕左下角「开始菜单」，在搜索框输入“录音机”，点击打开自带的「声音录制」（不同Windows版本名称略有不同，也可能叫“录音机”）；
② 点击界面中间的红色圆点按钮开始录音，过程中可以点击「暂停」暂时停止，再点继续；
③ 录完后点击「停止」，录音会自动保存到「此电脑 > 文档 > 声音录制」文件夹里，格式一般是.m4a,也可以在软件里直接重命名或分享。

免费工具Audacity（可录系统内部声音）

如果需要录电脑里的声音（比如视频背景音乐、游戏音效），自带录音机做不到，推荐用开源免费的Audacity。
步骤：
① 先在官网下载安装Audacity（百度搜“Audacity官网”就能找到）；
② 若要录系统内部声音：先检查电脑是否有“立体声混音”——右键点击任务栏右下角的「音量图标」，选择「声音设置」，拉到“输入”部分，点击「管理声音设备」，看看“立体声混音”是否被禁用，启用它；如果没有“立体声混音”，可以安装虚拟音频线（如VB-Cable）；
③ 打开Audacity，在界面顶部的“输入设备”里选「立体声混音」或虚拟音频线，点击红色录制键开始，录完点停止，最后点击「文件 > 导出」保存为MP3/WAV格式。

macOS系统录音方法

Mac的自带工具其实很强大,不用额外装软件也能录。

自带QuickTime Player

适合：基础语音+简单的系统声音录制（需配合小设置）
步骤：
① 打开Launchpad，搜索“QuickTime Player”并打开；
② 点击顶部菜单栏「文件 > 新建音频录制」；
③ 点击录制窗口旁边的小箭头，选择你的麦克风（如果要录系统声音，需先装虚拟音频设备，下面会讲）；
④ 点击红色圆点开始录，录完点「停止」，然后点击「文件 > 保存」，可以选择保存为.m4a格式,也可以导出为其他格式。

录系统内部声音：用BlackHole

Mac自带不支持录系统内声，推荐安装免费的BlackHole（开源工具）：
① 下载安装BlackHole（可在GitHub搜“BlackHole”下载，或者找靠谱的第三方下载站）；
② 打开「音频MIDI设置」（Launchpad里搜），点击左下角「+」，选择「创建多输出设备」，勾选“BlackHole 2ch”和你的“内置输出”；
③ 打开系统偏好设置 > 声音，输出选刚才创建的“多输出设备”；
④ 打开QuickTime Player的“新建音频录制”，输入设备选“BlackHole 2ch”,就能录系统声音了。